朝活と瞑想とストレッチ 今週の朝のワークアウト
毎週日曜日は、オンラインでゆるくつながった仲間と朝のワークアウト。
活動の記録 ー2025年7月13日（日）ー
今日はしっかりストレッチの後HIIT💦自主トレの骨盤ストレッチの成果か、前屈が楽にできるようになっていてびっくり！...
2025-07
朝活と瞑想とストレッチ 
灯りの音 ”聴く”ということについて
ソーシャルワーカーという仕事柄、職場ではとても社交的だと思われることが多いのですが、私自身、かなり内向的で、面談のあとはいつも内省の繰り返しです。HSPかなといろいろ調べてみたこともありますが、適切な言葉が当てはまらない。そんな、今の気持...
朝活と瞑想とストレッチ 感情ラベリング
このモヤモヤ、名前があると楽になる 〜感情にラベルを貼るという知恵〜
なんだかイライラする。でも、何に腹が立っているのか、自分でもよく分からない。そんな気持ち、感じたことはありませんか？
50代になると、家族のこと、仕事のこと...
朝活と瞑想とストレッチ 感情に振り回されない心を育てる、わたしの瞑想習慣
仕事や家族、人間関係の中で、ふとしたことで心がざわついたり、イライラしてしまうことはありませんか？感情に振り回されず、心にゆとりを持って過ごすために、わたしが実践している「感情コントロールと瞑想」についてお話します。
イライラしたと...
朝活と瞑想とストレッチ 股関節ストレッチでスッキリ下腹？ゆる骨盤ケアの記録
ー産後の体形の変化ー 出産と子育てに追われ、自分の体に目を向ける余裕がなかった日々。 久しぶりに履いたジーンズのファスナーが閉まらなくて、思わずため息…。 そんなところから、私の骨盤ダイエットの旅が始まりました。
骨盤/下腹ダイエッ...
ゆるオートファジー あかり流 オートファジーのすすめ
オートファジーってなに？
難しそうな言葉だけど、簡単に言えば「細胞の掃除のしくみ」。わたしたちの体は、食べない時間が続くと、不要になった細胞の一部を分解して、再利用する働きがあると言われています。この仕組みを活かすのが、最近話題の...
老犬との暮らし 高齢小型犬との暮らし
家族のように共に過ごしてきた”わんこ”との生活。共に年を重ねるけど、時間の流れ方は違う。。。お別れを意識しながらも、いまを大切に過ごす時間を共有します。
チワワ系MIXの13歳愛犬と過ごす日々
わが家のアイドルの紹介
生...
腸活と癒しの食卓 あかり流・初夏のスパイスカレー
小麦粉なし・シンプルスパイスで、胃にやさしいカレー時間
あかり
「スパイスカレーって難しそう」と思っていませんか？でも実は、たった3つの基本スパイスで、本格的な味が楽しめます。
✔ 小麦粉なし✔ オリーブオイルでヘルシー✔ ...
ゆるオートファジー ゆるオートファジーは毎日続けたほうがいいの？
あかり
「空腹がつらそう」「毎日続けられるかな」など、初めての方は不安を感じることも多いですよね。でも、わたしの実感では 「慣れます」 のひとこと。
最初のうちは、・香りのよいハーブティーで気を紛らわす・お水をしっかり飲む・1〜2...
腸活と癒しの食卓 新生姜の米麹酢漬けと、夏のおもてなし焼きサバ寿司
新生姜の酢漬けを作ったので、冷蔵庫にあったサバで焼き鯖寿司を作りました。ショウガと畑の大葉も大活躍。