50代からのセルフケア あかり流 ゆるオートファジーのすすめ
オートファジーってなに？難しそうな言葉だけど、簡単に言えば「細胞の掃除のしくみ」。わたしたちの体は、食べない時間が続くと、不要になった細胞の一部を分解して、再利用する働きがあると言われています。この仕組みを活かすのが、最近話題の「オートファ...
オートファジー
50代からのセルフケア 
季節の食材 あかり流・初夏のスパイスカレー
小麦粉なし・シンプルスパイスで、胃にやさしいカレー時間あかり「スパイスカレーって難しそう」と思っていませんか？でも実は、たった3つの基本スパイスで、本格的な味が楽しめます。✔ 小麦粉なし✔ オリーブオイルでヘルシー✔ 野菜やチキンでアレンジ...
50代からのセルフケア ゆるオートファジーは毎日続けたほうがいいの？
あかり「空腹がつらそう」「毎日続けられるかな」など、初めての方は不安を感じることも多いですよね。でも、わたしの実感では 「慣れます」 のひとこと。最初のうちは、・香りのよいハーブティーで気を紛らわす・お水をしっかり飲む・1〜2週間に1回は「...
50代からのセルフケア ゆるオートファジーの食生活
食べすぎや疲れが気になる50代に。やさしく始めるゆるオートファジー生活で、心と体をゆっくり整えるヒントをご紹介します。
50代からのセルフケア 14時間断食でも効果あり？50代からのゆるオートファジー実践記
オートファジー＝16時間断食じゃなくても大丈夫？50代から始めた14時間のゆる断食生活で感じた効果と気づきを紹介します。