50代からのセルフケア 今週の朝のワークアウト
休日の朝、パジャマのままでもできるストレッチと筋トレ。毎週日曜日の朝に更新中。おすすめのYouTube動画のリンクもあります。
朝活
50代からのセルフケア 
50代からのセルフケア 感情に振り回されない心を育てる、わたしの瞑想習慣
50代、心がざわつく日もあるけれど。瞑想を続ける中で、感情に振り回されにくい私へと変わっていく過程を記録しました。
50代からのセルフケア 股関節ストレッチでスッキリ下腹？
産後の体形変化に悩み、骨盤ケアを始めた体験談。足元から整える工夫や、ONのスニーカー、股関節ストレッチを取り入れた習慣を紹介。自分に合った方法で“ゆるく続ける”コツも。
50代からのセルフケア あかりの朝活奮闘記
ー継続のコツは、頑張りすぎないこと ― 「やめないこと」が大切 無理をしないで、ゆるく続けてきたあかりのお話です始まりのきっかけ YouTubeでの出会い病院勤めのわたしは、コロナ禍で職場と家の往復だけの生活に。ある日ふと開いたYouTub...
季節の食材 初夏の暑さに、レモングラスティーでひと休み
梅雨明けの蒸し暑さに、体も心も少しお疲れ気味…。そんな朝、同僚から手渡されたフレッシュレモングラス。帰宅後早速ハーブティーに🌿ふわりと香るその清涼感とほんのり甘さに、心がすっと軽くなります。今日は、そんな“救われた一杯”を紹介します🫖🫧 レ...
50代からのセルフケア 14時間断食でも効果あり？50代からのゆるオートファジー実践記
オートファジー＝16時間断食じゃなくても大丈夫？50代から始めた14時間のゆる断食生活で感じた効果と気づきを紹介します。