朝活と瞑想とストレッチ 今週の朝のワークアウト
毎週日曜日は、オンラインでゆるくつながった仲間と朝のワークアウト。
活動の記録 ー2025年7月13日（日）ー
今日はしっかりストレッチの後HIIT💦自主トレの骨盤ストレッチの成果か、前屈が楽にできるようになっていてびっくり！...
朝活
朝活と瞑想とストレッチ 
朝活と瞑想とストレッチ 感情に振り回されない心を育てる、わたしの瞑想習慣
仕事や家族、人間関係の中で、ふとしたことで心がざわついたり、イライラしてしまうことはありませんか？感情に振り回されず、心にゆとりを持って過ごすために、わたしが実践している「感情コントロールと瞑想」についてお話します。
イライラしたと...
朝活と瞑想とストレッチ 股関節ストレッチでスッキリ下腹？ゆる骨盤ケアの記録
ー産後の体形の変化ー 出産と子育てに追われ、自分の体に目を向ける余裕がなかった日々。 久しぶりに履いたジーンズのファスナーが閉まらなくて、思わずため息…。 そんなところから、私の骨盤ダイエットの旅が始まりました。
骨盤/下腹ダイエッ...
朝活と瞑想とストレッチ あかりの朝活奮闘記
ー継続のコツは、頑張りすぎないこと ― 「やめないこと」が大切 無理をしないで、ゆるく続けてきたあかりのお話です
始まりのきっかけ
YouTubeでの出会い
病院勤めのわたしは、コロナ禍で職場と家の往復だけの生活に。あ...
腸活と癒しの食卓 初夏の暑さに、レモングラスティーでひと休み
梅雨明けの蒸し暑さに、体も心も少しお疲れ気味…。そんな朝、同僚から手渡されたフレッシュレモングラス。
帰宅後早速ハーブティーに🌿ふわりと香るその清涼感とほんのり甘さに、心がすっと軽くなります。
今日は、そんな“救われた一杯”を...
ゆるオートファジー 14時間でも効果あり？50代からのゆるオートファジー実践記
ーオートファジーでダイエットはできるのかー 朝食抜きの一日2食生活を続けた私の実践報告 体調がよくなったという実感あり 食事量が減れば、痩せるのは必然！ でも、あくまでライフスタイルのひとつと考えましょう。
オートファジーとの出会い...