「今日は寝起きからカラダが重くて・・・」ベッドでだらだら過ごしてしまう日がありませんか。それでも、仕事に行く日は、時計を見ながら逆算して最低限の家事をこなして家を出ます。でも、何の予定もない休日だったら。。。そんな日のあかり流過ごし方。
やる気が出ない朝、どうしてる？
ちょっとだけ、反省をしてみる
やる気が出ない原因を探る
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├─▶ 飲酒・夜更かし
│ └─ 休日前の飲酒と夜更かし
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├─▶ ホルモンバランスの乱れ？
│ └─ 反省
│ ├─ アルコールで食欲増進 → 不要な食事
│ ├─ 特に糖質を摂りすぎた
│ └─ 満腹 → 居眠り → 睡眠の質低下
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└─▶ テストステロンの減少？
├─ テストステロンとは？
│ ├─ 活力・元気・モチベーションを作るホルモン
│ └─ 女性には生理痛軽減の効果も
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└─ 対策を考える
└─ テストステロンを増やす方法
├─ サプリメント
└─ 食材
├─ マッシュルーム
├─ 緑茶・コーヒー
├─ マヌカハニー
├─ 鯖缶
├─ 緑黄色野菜
├─ ココア
└─ アボカド
反省を活かした対策を考えてみる
テストステロンを増やす晩御飯献立
まいたけとマッシュルーム入りビーフシチュー
鯖缶のチーズトマト焼き🍅🐟
庭で採れたブラックベリー（半冷凍）
無理しない休日の整え方
- 好きな本を読む
図書館で借りた小説や旅の本📖 - お昼寝
昼食後のまどろみ、至福の時⏱
コーヒーなどカフェインをとってお昼寝すると目覚めが良いそうです。 - ティータイム
いつものレモングラスティーにはちみつを少々
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夕方からリスタート！
今日は夕方からオンライン会議。
ゆったり休日を満喫したら、気持ちを切り替えて乗り切ります。
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