あかり
「空腹がつらそう」「毎日続けられるかな」など、初めての方は不安を感じることも多いですよね。でも、わたしの実感では 「慣れます」 のひとこと。
最初のうちは、
・香りのよいハーブティーで気を紛らわす
・お水をしっかり飲む
・1〜2週間に1回は「好きなものを楽しむ日（チートデー）」をつくる
といった工夫で、無理なく続けられるようになります。
ゆるオートファジーについてはこちらの記事をご覧ください
チートデーって必要？
ゆるオートファジーでは、「ご褒美のある暮らし」も大切にしています。
旅行や外出のときには、ご当地グルメや旬の味を楽しむことで、心が満たされます。
わたしの場合
胃もたれしやすい体質もあり、基本は14時間ルールを続けていますが、
旅先で美味しそうなものと出会ったら――迷わずいただきます！
罪悪感よりも、心の余白を。
その方が、長くゆるく、続けられると感じています🌿
注意点（特に持病がある方へ）
オートファジーは基本的に健康な人向けのライフスタイル。
糖尿病などの治療中の方や、低血糖になりやすい方は、必ず主治医に相談のうえで取り入れてください。
また、「8時間以内なら何を食べてもOK」と解釈してドカ食いしてしまうと、むしろ健康リスクが高まることも。
無理せず、続けられる形で
ゆるオートファジーは、身体と対話する習慣でもあります。
毎日がんばるのではなく、自分の心と体がよろこぶ選択をすること。
それが、あかり流の “ゆる活”です。
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