股関節ストレッチでスッキリ下腹？

ゆる骨盤ケアの記録〜産後の体形の変化と向き合う〜
　出産と子育てに追われ、自分の体に目を向ける余裕もなかった日々。
久しぶりに履いたジーンズのファスナーが閉まらず、思わずため息がもれました。

「これはマズいかも……」
そんな気づきから、私の“骨盤ケアダイエット”の旅が始まりました。

足元から整える骨盤ケアのはじまり

書店で見つけた「大山式」の足指パッド。
“履くだけで姿勢改善”というキャッチコピーに惹かれ、1500円ほどで購入しました。
シリコンのぷにぷにしたパッドを足指の裏に装着し、仕事中もつけっぱなし。

O脚が少し改善したように感じ、腰まわりもすっきりした気がします。
ただ、後に購入した足袋シューズとは相性が悪く、いつの間にか使わなくなってしまいました。

地下足袋のように親指が独立したスニーカーをネットで購入。
地面をしっかりつかむような感覚で、歩き方を意識するきっかけになりました。

ただ、靴底にクッション性が少なく、長時間の使用にはやや不向き。
1年ほど使って、他のシューズへと移行しました。

外反母趾の痛みが強くなり、医療機関とも提携している専門店へ。
カウンセリングの結果、「開帳足（かいちょうそく）」と診断されました。
足裏の3つのアーチのうち1つが崩れており、土踏まずは正常でもバランスに問題があったようです。

そこでオーダーメイドのインソールを作成。1年半ほど使い、痛みの軽減を実感しました。
ただ、メンテナンスの手間や耐用年数の問題で、今は使っていません。

現在は、スイス発のブランド「ON（オン）」のスニーカーを愛用しています。

ランニングシューズのイメージでしたが、実際に履いてみると、軽さとクッション性のバランスが絶妙。
足指の感覚もしっかり地面に伝わるのに、シューズの中で足が遊ばず、長時間歩いても疲れにくいんです。

何より、「歩きたい」と思える靴であることが私にとっては一番大きなポイント。
自然と姿勢や歩き方を意識できるようになり、骨盤や下腹の引き締めにもつながっている気がします。

価格:23100円
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感想(98件)

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あかり

開帳足の私には、右足だけ少しきつめ。
足幅広さんにはワンサイズ大きめがおすすめ。

体を整える習慣として、最近は「股関節ストレッチ」を朝のルーティンにしています。
骨盤まわりをほぐすことで、股関節の横への張りが和らぎ、下腹にも自然に力が入るように。

フォームローラーを使った筋トレも併用し、腰に負担をかけすぎないよう心がけています。
インナーマッスルへの意識が高まり、日常の姿勢にも変化を感じています。

世の中にはたくさんの骨盤ケアやダイエット法がありますが、
何より大切なのは「自分に合うこと」「続けられること」。

すぐに効果を求めるのではなく、体の声に耳を傾けながら、
自分にとっての“ちょうどいい”を探していきたいと思っています。

この記録が、同じように体の変化に戸惑う誰かのヒントになればうれしいです。