50代からのセルフケア 今週の朝のワークアウト
休日の朝、パジャマのままでもできるストレッチと筋トレ。毎週日曜日の朝に更新中。おすすめのYouTube動画のリンクもあります。
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50代からのセルフケア 
親の介護と暮らし 医師の説明がわからない・聞けないときの対処法
医師の説明が難しくて理解できない、聞きたいことがうまく質問できない…。そんなときの具体的な対処法を紹介します。家族の治療方針を納得して決めるために役立つ準備や相談先も解説。
親の介護と暮らし 【保存版】親の入院・通院で困らない「5つの準備と心構え」
ある日突然くる「親の入院・通院」「お母さんが倒れて、救急搬送された」そんな一本の電話で、日常は一変します。着の身着のまま病院へ駆けつけ、医師の説明を受けても、頭が真っ白。「何を持ってくればいいの？」「これからどうなるの？」そんな不安や戸惑い...
親の介護と暮らし 高齢の親の入院時に特に便利なアイテム
高齢の親が入院したときに役立つ便利アイテムを、医療ソーシャルワーカーの視点からご紹介。付き添いや日用品選びに迷う方必見のリストです。
50代からのセルフケア 50代、孤独を感じたときに大切にしたい“受援力”という考え方
がんばり続けてきた50代のあなたへ。「誰かに頼る」ことは弱さじゃない。受援力というあたたかい言葉が、心をそっとほどいてくれます。
50代からのセルフケア 高音の耳鳴りと瞑想 － 静けさがつらいあなたへ
高音の耳鳴りで瞑想に集中できない…そんな悩みを抱える50代の体験記。耳鳴りとの付き合い方やマスキング音の工夫、治療法についてもご紹介。
灯りの音 シニア犬 ～お気に入りの場所～
シニア犬との穏やかな暮らしを綴ったエッセイ。段差の工夫や日々の気づき、寄り添いながら過ごす愛犬との時間をやさしい言葉で描いています。シニア犬と暮らす方へ、共感とヒントをお届けします
50代からのセルフケア だらだらしたっていいじゃない。重たい朝のセルフケア習慣
やる気が出ない原因は？飲酒やホルモンバランスの乱れ、テストステロン不足など、心と体のつながりに注目しながら対策をわかりやすく解説します。
季節の食材 夏本番！フレッシュバジルソース
季節の味を瓶に詰めて。あかり流・簡単バジルソースの作り方フレッシュバジルをいただいた日のキッチンは、それだけで幸せな香りに包まれます。今日は我が家で定番の、簡単バジルソースの作り方をご紹介します。バジルソースの材料フレッシュバジルの葉っぱ ...
50代からのセルフケア ”聴く”ということについて
ソーシャルワーカーという仕事柄、職場ではとても社交的だと思われることが多いのですが、私自身、かなり内向的で、面談のあとはいつも内省の繰り返しです。HSPかなといろいろ調べてみたこともありますが、適切な言葉が当てはまらない。そんな、今の気持ち...