50代からのセルフケア タジン鍋でレンジ蒸し！野菜たっぷり豚肉のヘルシー夕食
「野菜をたっぷり食べたいけれど、毎日の調理は正直ちょっと面倒…」「ヘルシーに仕上げたいけれど、味気ないのは嫌」そんなときに便利なのがタジン鍋で作るレンジ蒸し料理です。切って重ねてレンジに入れるだけ。油を使わなくても、野菜の甘みと豚肉の旨みで...
ゆる活
50代からのセルフケア 
灯りの音 瞑想の効果｜心と体を整える
この記事では、瞑想の効果を メンタル・情報処理能力・身体・人生や性格 の4つの視点からわかりやすく解説。研究データと実生活での実践ポイントを交えながら紹介していきます。「瞑想なんて難しそう」と思う方も大丈夫。一日5分からの小さな習慣が、あなたの心と体を整え、人生を大きく変えていくかもしれません。
親の介護と暮らし 親の認知症で困らないために――お金と相続の準備、今からできること
親のお金のこと、誰が管理する？認知症が進む前に考えたい相続の備えについて、まとめました。「財産目当て」と思われないために。「残す」「使う」をめぐってもめないために、基本的な考え方について。
50代からのセルフケア 50代、孤独を感じたときに大切にしたい“受援力”という考え方
がんばり続けてきた50代のあなたへ。「誰かに頼る」ことは弱さじゃない。受援力というあたたかい言葉が、心をそっとほどいてくれます。
50代からのセルフケア 高音の耳鳴りと瞑想 － 静けさがつらいあなたへ
高音の耳鳴りで瞑想に集中できない…そんな悩みを抱える50代の体験記。耳鳴りとの付き合い方やマスキング音の工夫、治療法についてもご紹介。
灯りの音 シニア犬 ～お気に入りの場所～
シニア犬との穏やかな暮らしを綴ったエッセイ。段差の工夫や日々の気づき、寄り添いながら過ごす愛犬との時間をやさしい言葉で描いています。シニア犬と暮らす方へ、共感とヒントをお届けします
50代からのセルフケア だらだらしたっていいじゃない。重たい朝のセルフケア習慣
やる気が出ない原因は？飲酒やホルモンバランスの乱れ、テストステロン不足など、心と体のつながりに注目しながら対策をわかりやすく解説します。
季節の食材 夏本番！フレッシュバジルソース
季節の味を瓶に詰めて。あかり流・簡単バジルソースの作り方フレッシュバジルをいただいた日のキッチンは、それだけで幸せな香りに包まれます。今日は我が家で定番の、簡単バジルソースの作り方をご紹介します。バジルソースの材料フレッシュバジルの葉っぱ ...
50代からのセルフケア ”聴く”ということについて
ソーシャルワーカーという仕事柄、職場ではとても社交的だと思われることが多いのですが、私自身、かなり内向的で、面談のあとはいつも内省の繰り返しです。HSPかなといろいろ調べてみたこともありますが、適切な言葉が当てはまらない。そんな、今の気持ち...
50代からのセルフケア 感情に振り回されない心を育てる、わたしの瞑想習慣
50代、心がざわつく日もあるけれど。瞑想を続ける中で、感情に振り回されにくい私へと変わっていく過程を記録しました。